【自信的躍進：不再恐懼、退縮、焦慮的關鍵】筆記

背景概要

自信是一種對於他人的信心、對於自己的信心、對於生命的信心。

訓練孩童騎腳踏車時，家人會在後方抓著坐墊輔助（對他人的信心）。而當能夠以正確的方式踩下踏板、握住把手時（對自己的信心），順利騎乘時便能從內心產生滿足、喜悅感（對生命的信心）。

重點1 如何協助他人培養信心

先給予對方自信，並對其展現信任；接著，讓對方有安全感後，再抽掉一些安全感，不斷在這兩種狀態下交互。

重點2 獲得自信同時能相信他人的方式

1. 踏出舒適圈，與不同背景、能夠啟發我們的人建立關係

2. 選擇能幫助我們成長、覺醒、反省的朋友與生命導師

重點3 如何訓練自信心

1. 將生活中的大小事視為對自信心的訓練，接受不確定性，讓自己能更快下決定。

2. 自信不是相信自己，而是找到面對不確定性的勇氣，不逃避未知，在疑惑中找到繼續前進的動力。