1.與其將優勢與劣勢視為固定特質，不如將它們想成是因你的行為而產生的結果。
2.如何定義出「升級版的我」：
（1）「升級版的我」每天會做什麼事
（2）「升級版的我」擁有什麼技能組合
（3）讓從事「升級版」的活動成為一種生活習慣
（4）找出其中哪些事是可以在現有工作上進行，並且能幫助你邁向目標的活動
（5）有哪些社交圈能讓你加速進步
3.揪出時間陷阱的格式（為期7天）：
- 項目
- 每週時間成本
- 可節省的時間
- 改善做法
4.每週、每月都撥出一點時間複習並更新你對大格局目標的承諾，想像實現「升級版的我」會是什麼感覺。而當你越明確的把現在的小步驟跟「升級版的我」連結在一起，就會找到越多該去執行它的原因。
5.要能辨識大格局目標背後的意義，必須先把注意力放在你希望「升級版的我」做的工作，問自己是否認為未來的職涯能夠：
- 讓你感到快樂、滿足、自豪
- 創造正面的漣漪效應，超越你產出的立即效益，如對社會或人類帶來益處
6.當你對執行的活動感到不適時，提醒自己，你對某個活動產生的情緒是暫時的，只要你達到一定的熟練程度就會消失。
7.為目標設定紅蘿蔔與棍子，能大幅增進達成目標的機率。
8.將目標工作量分為高、中、低，依照自己當天的狀態擇一完成，並告訴自己小幅進展比沒有進展好。
9.不要只關注結果，把注意力放在決策過程上，因為這是你唯一能掌控的部分。
10.當結果不確定時，轉念並勇於表現。提醒自己，成功的可能性確實存在，也許不高，但不會消失。
11.人們對你的注意力沒有你想得這麼多，是因為我們在自己的心中很突出，所以經常誤以為別人也會如此在意我們。
12.人們對刻板印象的反應大多是無意識的，因此投入在信號上能讓你更快被視為一個領域的專家。而自己也應避免用刻板印象看待任何人。
13.當他人給予回饋時，你應該傾聽，因為對方花費最寶貴的資源-時間-來做這件事。但你也應多詢問些人，確保是否自己會因偏見導致你聽見不合理的回饋，或別人的行為偏見和盲點影響了他們說的話。
14.在會議中若要破除集體迷思，首先應在開頭重述與多數人相同的「部分」意見，接著再基於事實與證據精簡的說出你不同的看法。
15.要防止負面行為，應試著增加它的成本、減少它的效益，如睡前將手機放遠一些，增加起床時關鬧鐘的困難度。
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