1.先喚醒你的感覺,才能改變習慣。
2.每個人恐懼的根源,就是自己無法控制生活中的一切恐懼感。
3.無論你身處順境或逆境,關鍵都在於,找到值得奮鬥的目標。
4.意義與成就感,是提升鬥志最重要的兩大因素。
5.一旦被迫面對恐怖、未知的事物,害怕暴露自己,或必須接觸陌生人時,我們的學習速度會非常快。
6.自信在很大的程度上,就是人們每天會對自己所說的話。
7.「想像」就是事先預想,如何完美地執行一份任務。但你也必須要能預想到:假如一切全亂了套,會是什麼情景。
8.「想像」技能的精隨在於:從最微小的細節,盡可能根據不同的情節進行準備。
9.要找到屬於自己的心境模式,首先必須先瞭解自己在達到巔峰狀態時,是什麼樣的一個人。用兩三個字形容,並試著回想一下自己目前曾有過的最佳表現,那些最佳表現的共通點有哪些?
下一步是將這些字眼具象化,把所有感官都用上,並把這些字說出來,讓腦海中浮現影像,重複二十到三十次後,試著用某個字替換掉原有的那些字。
10.你的情緒絕對會影響你的表現。
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