筆記內容：
1.人類的兩種思考方式：
（1）專注模式（Focused）：一心一意專注在學習、理解某件事物上。
（2）發散模式（Diffuse）：運用多種不同的思維角度看待事物。
而人類在同一時間點內只有辦法使用單一種思考方式。
2.善用比喻、類比，可以幫助學習新事物。
3.當在學習較困難的事物時，你的大腦必須要有能在兩種思考方式中來回轉換的能力，而這樣的能力，必須在平時加以練習，以建立思考的神經框架。
4.當處在生氣、緊張、害怕等負面情緒時，大腦的神經系統中會漸漸失去連接的能力。
5.影響大腦運作的因素包括：
- 思考過程
- 記憶
- 情緒
- 動機
6.集組（chunk）：讓大腦中多個神經元共同運作的網路。
7.集組化的步驟：
（1）全神貫注在你想學習的事物上
（2）對你想學習的事物能有基本的了解（不斷學習相關或不相關的知識）
（3）動手操作加以練習
8.閱讀書籍時，先看標題與圖片可幫助你理解大意。
9.先弄清楚書中的大意與觀點，再細看書籍內容，可以更好的吸收知識。
10.過度學習（overlearning）：不斷重複地使用些徒勞無功的方式記憶知識。
11.讓學習更有效率的方法：
- 回顧：不用反覆地閱讀複習，而是闔上書本回想自己學了什麼。
- 做點小測驗
- 犯錯
12.做筆記時，劃線盡量少，每段不超過一句，並且多在空白處寫上關鍵重點的總結。
13.在不同環境場所下學習、複習知識，可以跳脫對環境的依賴。
14.利用番茄工作法（專注25分鐘做事），可解決人類拖延的問題，因為這會讓你專注於過程，而非預計完成的結果。
15.產生拖延的原因：
（1）做不喜歡或覺得麻煩的事
（2）大腦會讓你把注意力轉移到其他你更喜歡做的事情上
（3）短時間內感覺到快樂
16.集組化的形成與習慣有密切關係，而習慣可以讓大腦同時處理其他的活動。因為當你習慣了做某件事，就不必讓大腦集中全部的注意力在你早就習慣的事情上。
17.養成習慣的方法：
（1）想做某件事
（2）反覆地做
（3）給自己獎勵
（4）相信自己能做得到
18.克服拖延的第一步，是先不想學習的負面情緒轉換成較快樂的想法，並且將目標設定在「一次做多久」，而非「我要做到什麼階段」，例如設定一次閱讀25分鐘的書籍，而非看完第二個章節的內容。設定學習的目標時，你該注意的是過程，而非結果。
19.在安靜的環境下戴上抗噪耳機可以集中注意力。
20.改變壞習慣的方式：
（1）找到讓你養成這個壞習慣的原因（地點、時間、感受、反應）
（2）主動重新設定養成這個壞習慣的原因（制定計劃）
（3）制定改變時可獲得的獎勵
（4）相信自己能做得到
21.保持學習欲望的方法：在每週開始時，寫下學習目標的待辦清單；而每天晚上寫下隔天的學習目標待辦清單。
22.規劃休息時間與規劃工作時間一樣重要。
23.努力學習仍保有健康休閒時間的人，會比那些只勤奮努力學習的人表現得更好。
24.間接性重複記憶：重複你想記下來的內容，但重複的過程必須區隔開（例如星期一、二、四複習），可以幫助你記憶。
25.睡眠不足會導致大腦無法將有毒物質排出，進而影響你的思維與記憶力。而在你睡夢中，大腦也會組織化你努力學習到的東西。
26.在學習新事物時，必須將過去所有的偏見與思維全部拋棄。
27.運動可以活化大腦。
28.右腦是確保思路正確且符合常理；而左腦則是確保認知長久不變。
29.制定待辦清單的重點，在於要能確保你自己一定能做得到。
30.先從最難的事開始做，並突然轉換到最簡單的事，可幫助你的思緒更清晰。
31.感到緊張時，將手放在腹部，緩慢地呼吸。
補充資源：
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