心智圖製作過程：
1.在中央呈現文章的主幹結構
2.在關鍵詞之間畫上箭頭，上方寫下像「因此」、「相反」、「例如」等連接詞，以立於了解關3鍵詞之間的關係
記錄演講內容的心智圖：
1.將一張紙橫放，並畫上直線，分成三欄
2.在表格上方寫上日期、報告人、報告的主題及頁碼
3.在左邊的欄位內，寫上演講內容中最主要的關鍵詞，它們通常是演講的標題與次標題，相當於一本書的目錄內容
4.中欄是讓你用關鍵詞作筆記的地方。若報告人又說到一項新的重點時，你可以將重點精簡成一個關鍵詞，並把它填入左欄，然後取相同的高度，在中欄裡繼續做摘要記錄
5.右欄則是讓你可以隨時添補訊息的構想
呼吸放鬆法:：
1.閉上雙眼，想像自己是海浪
2.用鼻子呼吸慢慢地從一默數到四，注意是要利用下腹部
3.憋氣，再用嘴巴呼氣慢慢地從一默數到四
4.重複上述步驟約2~3分鐘
訓練專注力
1.想像自己在瀑布的下方
2.關閉所有的感官途徑，只利用視覺感官，並集中在上面約兩分鐘
3.接著換聽覺，再換嗅覺
4.結合兩種感官經驗
5.所有感官經驗同時結合
3-2-1練習法：花三分鐘的時間閱讀，時間到了後，把時限內讀完的內容用筆標示。回到起點，改以兩分鐘時間閱讀，重複直到能讀到標示處，最後再以一分鐘閱讀
每次的讀書時間最好控制在30~40分，最多不能超過45分鐘；休息約5~10分，且在休息期間內不可再吸收新的資訊，如報紙，最好能到戶外呼吸新鮮空氣
放鬆的時間最多不能超過一個半小時，否則會適得其反
當你快要結束一個時段的學習時，先用一分鐘把這些內容、想法歸納成一個重點。在休息過後，正要開始另一個學習時段時，就可以從這個重點出發，不需經過熱身就能進入狀況
發現人生目標的方法：假想自己正在慶祝八十歲生日，會場出現幾位來賓，他們談論著你過去在許多生活領域與生命階段的種種事蹟。這時，身為壽星的你，會希望從他們口中聽到什麼？
從人生目標出發後，再為自己設下長期目標，之後規劃中期目標，如一年的年度計畫，再訂定每週目標，最後才是每日目標。每個層面的目標應環環相扣，如每日計畫是每週計畫的一部分...等
訂定目標後，必須寫在紙上，並放在自己隨時能看得到的地方
學習動機的強弱，是由長期目標所決定的
當你訂定目標時，不要使用含糊籠統的文字，要盡量把目標具體化及精細化，並且要給每一項目標精確的檢驗標準。這些具體的目標會增強你努力的動機
人們通常在制定計畫時，會高估自己在一個月內所能達成的進度，卻傾向於低估一年內所能完成的工作量。此外，你還應該為中期目標與人生目標定下達成的時間點，你才能清楚地知道，事情是否真的有進展；而且，沒有什麼會比你完成一個中期目標更能帶給你繼續努力的動機
時間記錄表：在紙頁上劃線，把頁面分為兩欄。在左欄內填入活動項目，右欄則填入活動進行的起始與終止的時間。也要把休息與無所事事的時間填入。你也可以多增加一欄，填入從事這個活動的理由
在分析時間記錄時，最重要的是，你所做的時間分配是否符合你的學習目標？什麼是你可以改變的？
當結束一天的工作後，把隔天必須完成的進度寫下，當隔天的學習計劃都確定了，心情就會比較輕鬆
當你訂定學習計畫時，要隨時問自己：這項學習任務會讓我更接近目標嗎？此外，必須安排目標的優先順序
將事項分為ABC三類，A類為急迫且重要；B類為不急迫但重要；C類為急迫但不重要。優先順序為A>B>C了後，把時限內讀完的內容用筆標示。回到起點，改以兩分鐘時間閱讀，重複直到能讀到標示處，最後再以一分鐘閱讀
建置一個資料夾，裡面分成12份，為星期一（A）、星期一（B）、...星期六、星期日。今天複習完的放到明天的A，以供明天複習；明天複習完A後，再把資料放到B，以供下個禮拜複習，如此便完成第三次的複習
另外再設置一個資料夾，裡面分成四份，當第一週的資料複習完後，放到第一層；第二週的資料放到第二層....。當要放第五週的資料時，將第一周的資料另外放置在別的資料夾內，並且分類，以供半年後再複習一遍，如此便完成第五次的複習
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