【絕對做得到的持續術】讀後感

1.增加目標行為:1.營造行為的助力2.營造條件以賦予動機3.降低行為的難度

2.減少目標行為:1.去除行為的助力2.去除提供動機的條件3.提高行為的難度

3.設定最終目標->中程目標

4.將目標予以量化

5.目標達成後給予自己獎勵

6.目標無法達成時故意讓自己花錢花得心疼作為懲罰

7.強化想做的念頭：審視工作資料、審視排程、是想這件事要是拖過今天、明天、後天會如何？試想如果進度延後會造成誰的困擾
想像做完這件事後會有多麼輕鬆ˋ想像早點做完這件事便能回家ˋ完成工作後稍微犒賞自己ˋ想想完成這件工作後，誰最開心


8.削弱不想做的念頭：細分工作，一開始只做一件事、花個五分鐘細分工作、試著做些準備功夫、告訴自己「就算失敗也沒什麼大不了」、別勉強自己「非做到最好不可」


9.規定自己一個鐘頭不能離開座位ˋ把「會讓自己感興趣的東西」藏起來、帶著工作資料到不會分心的地方