【一流的人如何保持顛峰】筆記

1.週期化訓練方式：

（1）找出你想鍛鍊的肌肉或能力
（2）對它施壓。該壓力必須是「勉強可以達成的挑戰」
（3）休息和恢復元氣，讓身體適應。休息的時機點要在你感到吃力之前
（4）重複流程－施壓比上次更強或更久


2.訓練或工作時間，以 50 ~ 90 分鐘為一個單位，休息 7 ~ 20 分鐘


3.執行任務前：

（1）替每件任務定義它的目的與具體目標
（2）自問：我想學到或完成什麼


4.晨型人適合早上做深度專注的工作，下午做創意的工作，夜貓族則適合相反。