The Deadline
「把每一天,都過得像是從未來回來回味一樣,去享受它。就當作是我那特別又平凡的生活的最後一天。」 「我們能做的,就是盡其所能珍惜這一趟不凡的人生旅程。」
2023年8月12日 星期六
【史丹佛大學 最強身心鍛鍊術】筆記
›
1. 如何維持健康: (1)呼吸: 平時應用鼻子呼吸,避免用嘴巴。 冥想時,吸氣 5 秒再吐氣 5 秒。若壓力大時,可吸氣兩次,完整吐氣一次。 IAP呼吸法(5分鐘): <1>坐在椅子上,先花 4~5 秒讓腹部膨脹後,再慢慢用鼻子吸氣。 <2>有意識地將肋...
‹
›
首頁
查看網路版